Настя про привычки
Как внедрить простые привычки, которые повысят качество сна, подарят энергию и восстановление, без “досыпаний” на выходных
-
Ложусь поздно, не могу остановитьсяКогда вечером уже "никакая", но все равно зависаешь в экранах — как будто не можешь нажать на стоп. И ведь знаешь, что утром будет плохо, но все равно не ложишься. -
Просыпаюсь разбитойЧто делать, чтобы не собирать себя каждое утро по частям? Не уговаривать себя встать с кровати, не ходить потом целый час как в тумане. Можно ли проснуться — и почувствовать энергию на себя и на жизнь? -
Долго и мучительно засыпаюМожно как-то так, чтобы мозг отстал и перестал думать вечером обо всем на свете? Не прокручивать разговоры, планы, тревоги. Чтобы лечь — и мягко заснуть, без борьбы и волнений. -
Залипаю вечерами в телефонКак перестать тревожиться и проверять телефон, а потом обнаруживать себя в рилсах через 40 минут? Можно ли превратить вечер в реальный отдых, который дарит удовлетворение и спокойствие? - Досыпаю на выходныхКак перестать терять выходные, а не просыпаться в 13 утра? Обнаружить, что есть силы на прогулку, на дом, на встречи, на любимые дела — и найти в себе ощущение "я все успела, я молодец!".
Ты наверняка уже пробовала встроить привычки в жизнь
Ты чувствуешь, что хорошие привычки могут дать тебе многое. Энергию, силы, здоровый сон, гордость за себя и свои маленькие достижения каждый день. Это правда, они могут.
Ты скорее всего пыталась уже много раз — и все время не получается. И это нормально. Дело не в тебе. Нас просто не учили работать со своими привычками.
Ты проходила этот путь через силу. И каждый раз сценарий один: вдохновение → первые шаги → усталость → срыв → чувство вины.
Что действительно работает? Как подарить себе здоровый сон, который насыщает энергией? Какие простые действия приносят радость каждый день? Какие маленькие шаги возвращают контроль над своей жизнью и гордость за себя?
Есть ли простые решения? Без силы воли и насилия над собой? С удовольствием и на автомате?
Как встроить привычку легко? Как не срываться?
Ты скорее всего пыталась уже много раз — и все время не получается. И это нормально. Дело не в тебе. Нас просто не учили работать со своими привычками.
Ты проходила этот путь через силу. И каждый раз сценарий один: вдохновение → первые шаги → усталость → срыв → чувство вины.
Что действительно работает? Как подарить себе здоровый сон, который насыщает энергией? Какие простые действия приносят радость каждый день? Какие маленькие шаги возвращают контроль над своей жизнью и гордость за себя?
Есть ли простые решения? Без силы воли и насилия над собой? С удовольствием и на автомате?
Как встроить привычку легко? Как не срываться?
Ты сможешь выбросить эти глупости из головы
-
«Нужна мотивация» -
«Надо взять себя в руки» - «Начну с понедельника»
- «Надо просто захотеть — и всё получится»
- «Просто соберись и сделай»
- «Если новый человек — то за один день»
- «Если сорвалась — всё зря»
- «Если с первого раза не получилось - уже никогда не получится»
Как получить обновленную, счастливую, радостную и наполненную версию себя?
Можно подумать, что привычки — это ограничение свободы. На самом деле, привычки — это и есть свобода. Свобода от постоянного принятия решений, от торгов с совестью и от хаоса.
Почему не получается поддерживать привычки? Дело не в тебе. А в том, как мы привыкли думать о них. Когда мы говорим о привычках — мы говорим о дисциплине, силе воли, жестком режиме и идеальной версии себя.
И поэтому мы вообще боимся что бы то ни было начинать. Или быстро бросаем. И думаем, что с нами что-то не так. Думаем, что мы ленивые, неорганизованные. Устаем заставлять себя и мучить себя. В итоге — не доверяем сами себе.
Но на самом деле есть простые решения. Оказывается, что сила воли не нужна. Что можно делать то, что нужно — с удовольствием и на автомате. И можно делать то, что нравится — регулярно и для себя. Переходи в Telegram, чтобы узнать подробности.
Почему не получается поддерживать привычки? Дело не в тебе. А в том, как мы привыкли думать о них. Когда мы говорим о привычках — мы говорим о дисциплине, силе воли, жестком режиме и идеальной версии себя.
И поэтому мы вообще боимся что бы то ни было начинать. Или быстро бросаем. И думаем, что с нами что-то не так. Думаем, что мы ленивые, неорганизованные. Устаем заставлять себя и мучить себя. В итоге — не доверяем сами себе.
Но на самом деле есть простые решения. Оказывается, что сила воли не нужна. Что можно делать то, что нужно — с удовольствием и на автомате. И можно делать то, что нравится — регулярно и для себя. Переходи в Telegram, чтобы узнать подробности.